Bira göbeği nasıl oluşur
Hem / Hälsa & Välmående / Bira göbeği nasıl oluşur
Bira göbeğinin oluşumunda birkaç faktör etkili olabilir:
- Aşırı Kalori Alımı: Bira, alkol ve karbonhidrat içerdiği için yüksek kaloriye sahiptir. Bu da uzun vadede göbek çevresinde yağ birikimini kolaylaştırabiliyor.
Ancak tek neden bira değil. Toksanız, daha fazla içme ve sağlıksız bar yemekleri yeme olasılığınız da azalır.
Asla aç karnına içmeyin.
Bu, insülin direnci ve hormonların etkisiyle karın çevresinde yağ depolanmasına neden olur.
- Düşük Protein ve Yüksek Karbonhidrat Tüketimi: Bira tüketimi, genellikle yüksek karbonhidratlı ve düşük proteinli gıdalarla birlikte olur. Özellikle testosteron seviyesi düşük olabilir ve bu da yağ depolanmasını artırabilir.
Bira göbeğinden korunmak için alkol tüketimini sınırlamak, dengeli bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
“Bira göbek yapar mı?
Nasıl Geçer?
Bira göbeği nedir? Uzmanlardan şaşırtan yanıt”
Bira göbeği denildiğinde çoğu kişinin aklına, fazla bira tüketiminin doğrudan karın bölgesinde yağlanmaya yol açtığı gelir. Alkol, iştahı artırarak kişinin normalden daha fazla yemek yemesine sebep olabiliyor. Bira göbeği ile nasıl mücadele edeceğinizi bilmiyorsanız ve bu yazıya denk geldiyseniz, şanslısınız.
Karın yağlanmasının oluşumunda birçok faktör etkili olabilir ve bira tüketimi sadece bir faktördür. Erkeklerin büyük bir omentumu (bağırsakların etrafına sarılı koruyucu yağ tabakası) olduğu için, orta kısımlarında başka herhangi bir yerden daha hızlı kilo alma eğilimi gösterirler. Bunlar arasında genetik yatkınlık, yaşam tarzı faktörleri (beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyi), alkol tüketimi (sadece bira değil, diğer içkiler de dahil), hormonal değişiklikler ve metabolizma hızı gibi faktörler yer alır.
Düzenli bir şekilde kilo vermek için kendinize haftada 1000 kalori veya en fazla beş hafif bira vermeniz uygun olabilir.
İçmeden Önce Sağlıklı Bir Şeyler Yiyin
Arkadaşlarınızla bir tur bira içmeye çıkacaksanız, önce hem doyurucu hem de sağlıklı bir şeyler yediğinizden emin olun. Bir gecede düzenli olarak birkaç ortalama güçlü bira içiyorsanız, bunu gün içinde yediğiniz her şeyin üzerine fazladan bir veya iki Big Mac olarak düşünün ve kilo almanıza neden olur.
Aşırı içtiğinizde, karaciğeriniz tükettiğiniz o lezzetli biralardan gelen alkolü işlemek için aşırı hızlanır ve toksin görevi gören alkolü filtreler.
Ek olarak, alkol iştahınızı artırarak daha fazla gereksiz kalori tüketmenize neden olabilir.
Yaş ayrıca mide büyüklüğü üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. İçeriğimize göz atın ve bira göbeği eritmek için neler yapabileceğinizi öğrenin.
Bira Göbeği Ne Demek?
Bu, genellikle orta bölüm çevresinde ve genellikle aşırı bira içmenin bir sonucu olarak, bir kalori fazlasından yağın toplanmasına neden olur.
Genel olarak, belin genişlemesine neden olan, bira gibi belirli bir kaynaktan gelen kalori değil, çok fazla kaloridir. Biradan kilo almamanın en iyi yolu? Bira göbek yapar mı?
BİRA VE KARIN YAĞLANMASI İLİŞKİSİ:
Bira göbeği, karın çevresindeki yağlanma ve karın bölgesinin belirgin bir şekilde şişkinleşmesi olarak tanımlanır.
Yağsız etler, kepekli tahıllar ve besleyici sebzeler, tükettiğiniz biranın metabolize edilmesine yardımcı olmanın yanı sıra, herhangi bir iyi kilo verme rejiminin önemli bir parçasıdır. Günlük toplam kalorinizi günde 1.500 ila 1.700 kaloriye düşürüyorsanız, bu kalorinin 100 veya 200’den fazlası biradan gelmemelidir. Güne rafine karbonhidratlarla başlamanın yanı sıra işlenmiş şeker ve tahıllardan uzak durmaya çalışın.
Hayvansal Proteinleri Diğer Protein Kaynaklarıyla Değiştirin
Baklagiller, fasulye, mercimek ve kuruyemişler sizi tok tutmaya, sağlıklı ve enerjik kalmanız için gerekli proteini sağlamaya ve diyetinizin büyük ölçüde et, yumurta ve süt ürünlerinden oluşmasına kıyasla daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur.
Doymuş Yağlardan ve İşlenmiş Gıdalardan Kaçının
Rafine şekerler, karbonhidratlar ve yağlı atıştırmalıklar, çok fazla kalori ve başka sağlıksız bileşenler içerir ve başka pek bir şey sunmaz.
Ancak uzmanlar, bu durumun sanıldığı kadar basit olmadığını vurguluyor.
Alkolün kendisi yüksek kalori içeriyor.