Är ovanligt hungrig

Dessutom åt de distraherade ätarna 48 % mer mat i ett test som gjordes senare samma dag.

För att undvika distraherad ätande kan du försöka utöva mindfulness, minimera skärmtiden och tysta dina elektroniska enheter. Du är överdrivet stressad

Överdriven stress är känd för att öka aptiten.

Detta beror främst på dess effekter på ökade nivåer av kortisol, ett hormon som har visat sig främja hunger och matbegär.

Var tog den vägen? Försök att begränsa intaget av socker och fokusera på mer fiber och proteinrika livsmedel, som bönor, linser, nötter och magra proteinkällor. Det är alkoholen

I normala fall, när du äter tillräckligt mycket mat med tillräckligt med energi, så signalerar kroppen efter en stund att det är nog, att den inte behöver mer.

Resultaten var liknande för män.

Även om flera studier har visat att motion är bra för att dämpa aptiten, finns det vissa bevis för att personer som tränar mycket och länge tenderar att ha större aptit än de som inte tränar.

Du kan förhindra att du blir för hungrig när du tränar genom att äta mer för att ge bränsle till din träning.

Det här är förklaringen till varför det inte funkar att banta, du kommer bara att bli hungrig hela tiden och det är inte hållbart i längden. Blodsockernivån kan sjunka om du inte har ätit på ett tag, vilket kan förvärras av en kost med mycket raffinerade kolhydrater och socker.

Hypoglykemi är dock också förknippad med medicinska tillstånd, såsom typ 2-diabetes, hypertyreos och njursvikt, bland annat.

Dessutom är överdriven hunger ofta ett symptom på några andra tillstånd, som depression, ångest och premenstruellt syndrom.

Om du misstänker att du kan ha ett av dessa tillstånd är det viktigt att du pratar med din läkare för att få en korrekt diagnos och diskutera behandlingsalternativ.

Sammanfattning: Överdriven hunger är ett symptom på några specifika medicinska tillstånd, som bör uteslutas om du ofta är hungrig.

Sammanfattning

Överdriven hunger är ett tecken på att din kropp behöver mer mat.

Det är ofta ett resultat av obalanserade hungerhormoner, som kan uppstå av olika anledningar, inklusive otillräcklig kost och vissa levnadsvanor.

Du kan känna dig ofta hungrig om din kost saknar protein, fibrer eller fett, som alla främjar mättnad och minskar aptiten.

Att äta framför TV:n eller skärmar hindrar ofta hjärnan från att registrera mättnad. Därför kan du känna dig ofta hungrig om du dricker för mycket alkohol.

I en studie fick 12 män som drack 40 ml alkohol före lunch 300 fler kalorier vid måltiden än en grupp som bara drack 10 ml alkohol.

Dessutom åt de som drack mer alkohol 10 % fler kalorier under hela dagen, jämfört med gruppen som drack mindre.

Dessutom håller vatten huden och matsmältningssystemet friska.

Vatten är också ganska mättande och kan minska aptiten när det dricks före måltiderna.

I en studie åt 14 personer som drack 2 koppar vatten före en måltid nästan 600 färre kalorier än de som inte drack något vatten.

Eftersom vatten håller dig mätt kan du ofta känna dig hungrig om du inte dricker tillräckligt mycket vatten.

Törstkänslor kan misstas för hungerkänslor.

Om du tror att det är din medicinering som gör att du är hungrig hela tiden, prata med din läkare och se om du kan byta läkemedel eller om det finns någon annan lösning på ditt problem.

Källa: Huffington Post   Bild: TT

…

Läs mer:

Att gå ner i vikt gör dig hungrigare

Hanna Hellquist: Får inte säga att man vill vara smal

Jessica slutade jojobanta: Gick ner 20 kilo med vanlig mat